体幹トレーニングの新たな形

６月はパスドゥーロ田辺フィジカル強化月間ということもあり

様々なトレーニングを行いました。

 

その中でも一際周りの目を引くトレーニング

体幹トレーニング

 

普通の体幹トレーニングとは一味違います。

翌日には必ず筋肉痛が待ち構えています。

やっている最中の恥ずかしさも数倍あります。

 

どんなものか見てみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングはラダーを使います。

もちろんただ単に普通にやるのではありません。

 

今回は体幹トレーニング！

これを手でやります。

 

普段足で

「タンタンタンタン」「スタッスタッ」

ってやっているのを

手でやります。

 

こんな感じ。

グーパーしたり、横移動したり、とんだり跳ねたり。

 

普段ラダーでやっていることを

手でやるだけなのでメニューも簡単。

 

２人組で片方が足を持ってやるなど応用もききます。

写真のデブ…ではなくて田付はすぐにリタイアしていきました。

なさけない。

 

 

思っているよりもきついのでやってみてください。

ぜひお試しあれ。